Yazar AdıCOP
Giriş
Kırık çömlek altın Kintsugi ile restore edildi. Unsplash aracılığıyla Motoki Tonn'un fotoğrafı.
Geleneksel olarak el sanatları, sanat ve sosyal reçete yazma programları son zamanlarda siyasi gündemde yer almadan önce bile ruhsal refahı desteklemek için kullanılmıştır. 19. yüzyılın sonlarında, çömlekçilik de dahil olmak üzere el sanatları, travma sonrası stres bozukluğu olan askerlere yardımcı olmak için mesleki terapi ortamlarında kullanılmıştır.
Günümüzde, reçeteli çömlekçilik atölyelerine katılanlar stres ve kaygılarında azalma yaşamaktadır, çünkü bu faaliyet insanları olumsuz düşüncelerden önemli ölçüde uzaklaştırabilir, sosyal becerileri ve etkileşimleri genişletebilir, güveni artırabilir ve bir başarı duygusu sağlayabilir. Covid-19 pandemisi nedeniyle uygulanan sokağa çıkma yasakları, evde Kendin Yap (DIY) projelerini ön plana çıkarmıştır. Kendin yap faaliyetlerinde bulunmanın belirsizlik, endişe ve kederle başa çıkmaya yardımcı olmak, depresyona karşı direnç oluşturmak, çevrimiçi dünyayla bağlantıyı kesmek, kişinin kendi işinden memnuniyet ve gurur duyması gibi bir dizi benzer faydası vardır. Hepimizin evinde kırılmış ve çatlamış seramik eşyalar vardır. Japon tekniği Kintsugi, hem çömlek onarımı hem de ruh sağlığı için giderek daha popüler hale gelen bir çömlekçilik uygulaması gibi görünüyor.
Etkinlik nedir?
Bir kil parçasını onaran kişi. Fotoğraf cottonbro tarafından Pexels aracılığıyla.
Kintsugi, eski bir Japon seramik onarım tekniğidir ve bir parçanın çatlaklarını güzel bir şekilde vurgulayarak, bu birleştirme uygulaması sayesinde onu daha da sevimli (altınla) ve dayanıklı hale getirir. Aynı şekilde bu teknik, hepimizin birer sanat eseri olduğu gerçeğine de uygulanabilir. Bir şekilde, hepimiz bireysel yolumuz boyunca birkaç kez kırıldık ve yara aldık. Hasarları gururla kabul etmek, gizlemek ve onları kutlamak en nazik ve en yumuşak cesareti gerektirir. Kintsugi'nin özü.
Birleşik Krallık ve Avrupa'da Japon zanaat ve tasarımını tanıtmak için çalışan Lives London Limited şirketinin direktörü Ryoko Mutasono, "Kırılma anını anlatıyoruz. Bu, onu kabul etmek ve kutlamakla ilgili. Kintsugi, kırılgan anları nasıl yaşayabileceğimizi ve yine de bu anlarda oluşan güzelliğe nasıl odaklanabileceğimizi kabul ediyor".
Bu, zaman, sabır, açıklık ve biraz öz farkındalık veya biraz kazanma isteği gerektiren bir faaliyettir. İçinde bulunduğunuz andaki duygularınızı, özellikle de sıkıntılı olanları hafifçe ve özenle tanımlamak, Kintsugi tekniğini evinizdeki ve kendinizdeki herhangi bir kırık seramik parçaya uygulamayı öğrenmek ve onarılmış sanat eserinin nihai sonucunu sergilemekle ilgilidir.
"Kintsugi" kitabının yazarı Celine Santini'nin dediği gibi: Kusurlulukta Güç Bulmak" kitabının yazarı: "Kalbinizin derinliklerine bakın, çünkü orası ışığın, zarafetin ve alçakgönüllülüğün geldiği o altın çatlaklarla doludur. Mükemmel değiliz ama yine de kintsugiyiz."
Ne yapacağım?
Bu faaliyet hem bireysel hem de kolektif deneyim olarak kullanılabilir. Her iki durumda da talimatlar verilmiştir.
Kişisel amaçlar için:
1. 5 dakika ayırın ve zihinsel ve duygusal durumunuzu gözden geçirin. Kendinize karşı dürüst olun. Nasıl hissediyorsunuz? Son zamanlarda zihninizi en çok meşgul eden şey nedir?
Duygularınızı ve hislerinizi tanımlamakta zorlanıyorsanız, Kaynaklar bölümündeki Blob Ağacına bir göz atın ve şu anda sizi en iyi temsil eden kişiyi seçin. İlişkilendirebileceğiniz herhangi bir figür çizimi var mı?
Ne hissettiğinizi keşfetmek için daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, Kaynaklar bölümünde bulunan duygular listesinden yararlanarak ve biraz detaylandırarak ne hissettiğinizi ifade etmeyi düşünün. Bunu bir deftere kaydedin.
2. Evinizde bulunan ve sizin için manevi değeri olan kırık bir kil obje seçin, üzerinde çalışmak için bir duygu, his veya durum seçin ve bu konuda bilinçli olun.
3. Kintsugi tekniğinin tarihini öğrenmek üzeresiniz. "Kintsugi tarihi" videosunu izleyin.
4. Kintsugi sanatı hakkında bilgi edinmek için BBC'nin Kaynaklar'daki makalesine göz atın. Makalenin sayfasındaki BBC'nin Japon bir restoratörün tanıklığını içeren makarasını kaçırmayın.
5. Seçtiğiniz nesnenin parçalarını Kintsugi ile birleştireceksiniz Sağlanan iki video, geleneksel olmayan Kintsugi'yi adım adım açıklıyor, çünkü orijinal Kintsugi, parçaları bir araya getirmek için bir Japon ağacının özünden elde edilen cila kullanıyor. Her ikisini de izleyin ve takip etmek istediğiniz yaklaşımı seçin. İlk videoda kullanılan süreç daha kısa, ikincisi ise daha detaylı ve kesindir. Bu, bu faaliyete ayırmak istediğiniz zamana ve kaynaklara bağlıdır.
6. Parçanızı restore etmek için gerekli alet ve malzemelerin bir listesini yapın ve iş istasyonunuzu hazırlayın.
7. Tercih ettiğiniz bir çalma listesini açın, çalışma alanınızı ve ambiyansınızı bu amaç için hazırlayın ve sürecin tadını çıkarın. Her çalışma döneminin sonunda (parçayı onarmanın birkaç gün sürmesi ihtimaline karşı) nasıl hissettiğinize, nelere dair farkındalık kazandığınıza dair bir ya da iki ifadeyle ilgili günlük tutun. Günlük tutmak sizin için yeniyse ve bir sorun hakkında fazla düşünüyorsanız, Kaynaklar bölümündeki "Günlük Tutmaya İlişkin İpuçları" belgesindeki adımları ve yönlendirmeleri okumayı düşünün. Bunun doğru ya da yanlış olmadığını, kişisel bir deneyim olduğunu ve daha uygun hissettiğinizde ve beğenilerinize göre uyarlayabileceğinizi unutmayın.
8. Nihai sonuçtan gurur duyun. Onardığınız bu çömlek parçasının ne kadar özel olduğunu göstermek için, parçanızın altına veya arkasına kendin yap ve kişisel/duygusal başarınızı temsil eden bir sembol veya büyük harf damgalamak isteyebilirsiniz. Bu amaçla, Kaynaklardaki videoyu izleyerek mantardan nasıl damga yapılacağını öğrenin.
İpucu: mantarı oymadan önce 10 dakika kaynatın, böylece bu iş daha kolay olur. Damga tamamlandığında, biraz seramik veya cam mürekkebi kullanın ve eserinizi imzalayın!
9. Onardığınız parçayı merkezi ya da sizin için özel bir yerde sergileyin ya da sevdiğiniz birine hediye edin.
10. Son olarak, sadece eğlenmek için, Tate Müzesi'ndeki hangi sanat eserinin ruh halinize uyduğunu öğrenmek için teste katılın (sadece TR'de mevcuttur).
Gruplarla başvurmak için:
Lütfen bu etkinliğin, tüm üyelerin kendilerini güvende, saygı duyulan ve birbirlerine karşı emin hissettikleri güvenilir bir ortam gerektirdiğini unutmayın. Duyarlı, açık ve savunmasız olmanızı gerektirebilir.
1. Topluluğunuzda veya grubunuzda ortak bir acı belirleyin (örneğin, bir arkadaşlığın, bir evcil hayvanın kaybı gibi, grubun tüm üyelerinin yaşadığı veya yaşamakta olduğu, farkında olduğunuz geçmiş bir olay olabilir). Gayri resmi konuşmalardan veya insanlardan okuyabileceğiniz hafif endişe veya yas ipuçlarından bunu anlayabilirsiniz. Lütfen bu etkinliğin iyileştirme amacı taşımadığını ve herhangi bir terapi veya profesyonel refakat yerine geçmediğini unutmayın. Biraz hafif ve herkesin ilişki kurabileceği bir konu seçin.
2. Bir buz kırma aktivitesi düzenleyin. Fikirleriniz tükenirse, Kaynaklar bölümündeki Bağlantılar'da yer alan listeden bir tane seçin.
3. Her bir kişiye basılı bir Blob Ağacı dağıtın ve ardından her bir kişiden ağaçtan seçilen karakteri kullanarak bu durumla ilgili duygularını paylaşmalarını isteyin. Fikirlerini daha iyi aktarmak için duygu listesini de kullanabilirler.
4. Her bir kişi paylaşımını tamamladığında, hepsini ağaç arka planlı bir panoya/duvara asmak isteyebilirsiniz (isteğe bağlı).
5. Sonraki adım olasılıkları:
Seçenek A) - Toprak bir bahçe saksısı alın ve birinden onu büyük parçalara ayırmasını isteyin. Her kişiye kırık saksıdan bir parça dağıtın;
- Her kişi kendi adını yazmak için çömlekten bir parça almalıdır;
- Pullar, çıkartmalar, mürekkepler vb. kullanarak eserlerini istedikleri gibi süsleyebilir ve kişiselleştirebilirler. Kişiselleştirilmiş damgaların nasıl yapıldığını öğrenmek için lütfen Kaynaklar sekmesi altındaki mantar kullanarak evde nasıl damga yapıldığına dair YouTube videosunu izleyin;
İpucu: mantarı oymadan önce 10 dakika kaynatın, böylece bu iş daha kolay olur. Damga tamamlandığında, biraz seramik veya cam mürekkebi kullanın ve çalışmanızı imzalayın!
Seçenek B) - Bu etkinlikten önce, katılımcılardan geçmişte yaşadıkları bir olayı hatırlatan veya acı verici deneyimle duygusal/metaforik bir bağlantısı olan kırık, çatlak veya yontulmuş bir seramik eşya getirmelerini isteyin. Oturumda, henüz kırılmamışsa parçalara ayırmalarını isteyin.
Seçenek C) - Gerektiği kadar kil bahçe saksısı getirin. Her kişiye bir tane dağıtın ve parçalara ayırmalarını isteyin.
6. Grup için "Kintsugi tarihi" videosunu gösterin.
7. Kintsugi sanatı hakkında bilgi edinmek için Kaynaklarda yer alan BBC makalesini grupla birlikte okuyun. BBC'nin makalenin sayfasındaki Japon bir restoratörün tanıklığını içeren makarasını kaçırmayın. Yorumlar için küçük bir zaman dilimi ayırın.
8. Her katılımcı Kintsugi aracılığıyla seçtiği nesne ya da kabın parçalarını birleştirecektir. Eğer 4. adımda A) seçeneğini seçtiyseniz, hep birlikte Kintsugi yöntemini kullanarak çömleği tekrar bir araya getirmeye çalışın. Kalan iki seçenek (B ve C) bireysel olarak yapılır.
Orijinal Kintsugi'de parçaları bir araya getirmek için bir Japon ağacının özsuyundan elde edilen cila kullanıldığından, verilen iki video geleneksel olmayan Kintsugi'yi adım adım açıklamaktadır. Her ikisini de izleyin ve takip etmek istediğiniz yaklaşımı seçin. İlk videoda kullanılan süreç daha kısa, ikincisi ise daha detaylı ve kesindir. Bu, bu faaliyete ayırmak istediğiniz zamana ve kaynaklara bağlıdır.
9. Eserinizi restore etmek için gerekli alet ve malzemelerin bir listesini yapın ve odayı buna göre hazırlayın.
10. Tercih ettiğiniz bir çalma listesini açın, çalışma alanını ve ortamı bu amaca uygun olarak hazırlayın ve sürecin tadını çıkarın. Her katılımcıya destek sağlayın. Atıştırmalık ve içecek de dağıtabilirsiniz.
11. Her çalışma döneminin sonunda (parçayı onarmanın birkaç gün sürmesi durumunda) katılımcılardan öfkelerine uyan karakteri seçmelerini ve ilerlemelerini takip edebilmeleri için tahtaya/duvara yapıştırmalarını isteyin. Her bir kişisel deneyim hakkında grupla tartışın.
12. Üstlenilen sürecin umut verici bir işareti ve benzetmesi olarak saksı(lar)a bir ağaç dikin. Bu aynı zamanda bir hatırlama rolü de oynayabilir. Bu konuda bir kez daha bilgi alın. Hep birlikte bu yeniden inşa ve onarma sürecinin anlamı ve her bir bireyin algıları üzerine düşünün.
13. Parça(lar) bittiğinde, grupla birlikte bu faaliyetin kayıpla veya ele aldığınız başka bir duygu veya deneyimle ve onun süreciyle nasıl bir ilişkisi olduğu konusunda bilgi almak için biraz zaman ayırın.
14. Nihai sonuçtan gurur duymak için bir dakikanızı ayırın. Onardığınız bu çömlek parçasının ne kadar özel olduğunu göstermek için, B ve C seçeneklerine karar verdiyseniz, en alta kendin yap ve kişisel/duygusal başarınızı temsil eden bir sembol veya büyük harf damgalamak isteyebilirsiniz.
İpucu: Mantarı oymadan önce 10 dakika kaynatın, böylece bu iş daha kolay olur. Damga tamamlandığında, biraz seramik veya cam mürekkebi kullanın ve çalışmanızı imzalayın!
15. A seçeneğini tercih ettiyseniz, kolektif onarılmış parçayı tüm üyeler için merkezi veya özel bir yerde sergileyin.
16. Onarılan vazonun içine bir ağaç dikin.
17. Dikilen ağaçlara özen gösterin ve onları besleyin.
18. Son olarak, sadece eğlenmek için, Tate Müzesi'ndeki hangi sanat eserinin ruh halinize uyduğunu öğrenmek için teste katılın (sadece EN'de mevcuttur).
Ne öğreneceğim?
- El sanatlarının ruh sağlığı için önemi;
- Kintsugi'nin faydaları ve duygulara hitap etmesi;
- Kintsugi kullanarak kırık çanak çömlek nasıl onarılır;
- Kendi hislerine ve duygularına dikkat etme stratejileri;
- Sanat ve el sanatları ile zihinsel sağlığı birleştiren bir grup faaliyetini kolaylaştırın;
- Kesinlik;
- Farkındalık (kendiniz ve başkaları hakkında);
- Emotional Intelligence.
- Öz bakıma açıklık;
- Kendine dürüstlük ve güvenilirlik;
- Kendini tanıma ve büyümeye istekli.
Eve ne götüreceğim?
Bu görevi tamamlayarak, teknik ve geniş bütünsel bir bakış açısıyla özel bir sanat ve zanaatla tanışacaksınız: Kintsugi. Bireysel ve kolektif düzeyde esenlik için faydalarını anlayacak ve aktiviteyi evinizin rahatlığında veya bir topluluk ortamında bir grup insanla birlikte gerçekleştirmek için kesin yönergelere erişeceksiniz.
Bu arayış sizi yatıştırıcı ve huzurlu olacak şekilde tasarlanmış bir aktivite bulmaya; çatlamış bir nesnenin ve öznenin (kendinizin) kusurlarındaki güzelliği keşfetmekten keyif almaya; dikkatle, yara izleri hakkında kişisel farkındalığı artırmanın huzurunu bulmaya; kişinin yara izlerini yeniden çerçeveleme sürecinin tadını çıkarmaya ve gelecek zaman için yeni tohumlar ekmeye teşvik edecektir. Grup aktivitesini uygularsanız kendinizle ve başkalarıyla daha fazla bağlantıda hissedeceksiniz.
Nihayetinde bu etkinlik, bilinçli ve sürdürülebilir uygulamaları benimseyerek yeşile dönmenize yardımcı olacaktır. Eski bir nesneye gümüş bir astarla yeni bir hayat vereceksiniz: bir ağaç dikmek (grup etkinliği için öneri).
Kaynaklar
Aşağıdaki her bir bölümü tıklayarak mevcut tüm kaynakları görebilirsiniz.
Kaynaklar
Aşağıdaki her bir bölümü tıklayarak mevcut tüm kaynakları görebilirsiniz.
Ön Cephe Çalışanı Araç Kiti
- Bağlanabilirlik ve refah için kaldıraçlar olarak işçiliği ve Kendin Yap hareketini anlayın;
- Zihinsel ve duygusal esenliğin kilidini açabilecek gruplar için deneyimsel faaliyetlerin nasıl üstlenileceği ve kolaylaştırılacağı konusunda bilgi aktarın.
Top tips:
Ön Cephe Çalışanı olarak, burada bazı kaynaklar bulabilir ve el sanatları ile duygusal ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz; kendin yap projelerinin faydaları ve kintsugi faaliyetlerine rehberlik etmeye yardımcı olacak bazı ipuçları.
1) El işçiliğinin faydaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen "4 Reasons why crafting is good for your mental health" başlıklı makaleye bakınız.
2) Aynı şekilde, DYIng konusunda da benzer faydalar bulabilirsiniz. Bu hareketin potansiyellerini hızlıca kavramak için "Dyi aktivitelerinin ruh sağlığınız üzerindeki faydaları" makalesini okuyun.
3) Aktiviteyi bir grup bireye sunacak birine rehberlik etmenize yardımcı olmak için, "Ne yapacağım?" bölümündeki adımlara göre bazı ipuçları hazırlanmıştır. Bu yönlendirmeler genel kılavuz niteliğindedir, ancak kolaylaştırıcı ne kadar spontane olursa o kadar iyi olur. Bazı yönlendirmeler atlanabilir veya uyarlanabilir. Tüm etkinliği grubun özelliklerine göre özelleştirmeyi unutmayın. Bu etkinlik çocuklara da uyarlanabilir. Bu amaçla, bu etkinliğe ilham kaynağı olan "Saksı Kalbi Oluşturma" etkinliği kullanılabilir.
"Ben ne yapacağım?" yönergeleri vermek
Adım 3
3. adımda, her bir kişi Blob Ağacı aracılığıyla duygularını paylaştıktan sonra, bireylerin geçmişlerini ve deneyimlerini dinleyin. Onlara bazı ekstra keşfedici sorular sorulabilir:
- Bu nasıl meydana geldi?
- Arkasındaki hikâye nedir?
Adım 4
"Ne yapacağım?" başlıklı 4. adımda, her bir kişinin Blob Ağacını bir duvara veya panoya yerleştirin. Oturumlar boyunca bireysel ilerleme görsel olarak kontrol edilebilir.
Adım 5
5. adımda şu soru sorulabilir:
- Vazoyu kırmak her biriniz için ne ifade ediyor/anlam ifade ediyor? (Eğer seçilen seçenek buysa).
6. adımdan önce
6. adımdan önce sorulabilir:
- Kintsugi'yi biliyor musunuz? Bu konuda herhangi bir bilginiz var mı?
7. ve 8. adımlar arasında
7. ve 8. adımlar arasında şu soru gündeme gelebilir:
- Kendinizle bir benzetme yapabilseydiniz, kırık, çatlak veya yontulmuş olduğunuzu söyler miydiniz? Grupla birlikte kırık, çatlak ve yontulmuş seramikler için sonsuz duygusal anlamlar araştırılabilir. Yönlendirmelerle açık bir ortam yaratılması tavsiye edilir, kolaylaştırıcı (kültürel arabulucu) anlam yerleştirmek ve dünyayı ve deneyimleri anlamlandırmak için önce kişinin örnekleriyle başlayabilir.
Adım 11
Bu görevin tamamlanması birkaç gün sürerse, her oturumun sonunda kolaylaştırıcı şu soruyu sorabilir:
- Şimdi nasıl hissettiğinizi paylaşmak ister misiniz?
Adım 16
Bu adımda kolaylaştırıcı vazonun içine ağaç dikmenin anlamını tartışabilir. Örneğin, bu eylem insanın deneyimlerini, özellikle de zor olanları yeniden çerçeveleme ve yeni başlangıçlar yapma becerisini sembolize edebilir.
Etkinliği sonlandırmak için grupla birlikte etkinlik değerlendirilebilir ve bu etkinlikle ilgili duyguları dinlenebilir.
Zanaatkarlığın ruh sağlığınıza iyi gelmesinin 4 nedeni
https://www.craftscouncil.org.uk/stories/4-reasons-craft-good-your-mental-health
Dyi aktivitelerinin ruh sağlığınız üzerindeki faydaları
https://www.calmsage.com/benefits-of-diy-activities-on-your-mental-health/
Türkçe (Türkiye)
Ελληνικά
Svenska (Sverige)
Português (Portugal)
English (EN) 


